5 applis pour retrouver la forme

Pour garder la forme toute l’année, on vous conseille des applications destinées à chaque sportif, de salon comme de l’extrême.

EXPRESS
7 Minutes Workout

En vacances, vous n’auriez raté le cours d’aquagym de Paolo sous aucun prétexte ? Pour rester motivé à la rentrée, l’application 7 Minutes Workout sur Android (Exercices de 7 min – Fitness sur iOS) vous donne rendez-vous chaque jour pour un rituel de 7 minutes de sport à la maison. Que vous vouliez vous muscler, perdre du poids ou améliorer votre cardio, entraînez-vous à tout moment, n’importe où et sans besoin d’équipement.

Verdict : Des exercices basés sur le HICT (Circuit d’Entraînement de Haute Intensité pour booster efficacement sa forme musculaire et cardio-vasculaire).

Téléchargez gratuitement les applications Exercices de 7 min – Fitness pour iOS et 7 Minutes Workout pour Android.  L’accès à l’ensemble des fonctionnalités inclut des achats intégrés.

AU GRAND AIR
Strava : Course, Vélo, Rando

Vous vous êtes adonné aux plaisirs du sport outdoor tout l’été ? Dès votre retour, installez Strava, le plus vaste réseau d’itinéraires au monde. Course, vélo, rando mais aussi natation, ski alpin, cross-fit, kayak, escalade ou surf… L’appli vous accompagne dans toutes vos activités multi-sport en extérieur. Mesurez-vous aux autres athlètes, trouvez de nouveaux lieux et partagez vos sessions. Suivez vos sorties (cartes, distance, allure, vitesse, dénivelé, calories brûlées..) et analysez vos statistiques. Pour une prépa marathon comme pour un simple run, avec Strava, votre smartwatch et votre smartphone deviennent votre meilleur entraîneur.

Verdict : Analyses des progrès en temps réel et challenges mensuels pour une pratique du sport plus intelligente et une motivation à toute épreuve.

Téléchargez gratuitement l’application Strava pour iOS et Android. L’accès à l’ensemble des fonctionnalités nécessite un abonnement mensuel ou annuel payant.

HEALTHY
8fit – Fitness & Nutrition

Pour garder des habitudes alimentaires saines et maintenir nos objectifs, on suit les conseils du coach 8fit. L’app combine des séances d’entrainement divertissantes avec des recettes équilibrées, afin de nous guider dans notre parcours de remise en forme. Nutrition, méditation, sommeil, bien-être… Les programmes 8fit s’inspirent de la recherche pour nous faciliter la vie healthy, pas à pas, avec des résultats rapides.

Verdict : Etape par étape, un guide personnalisé pour répondre aux besoins de chacun, débutants comme confirmés.

Téléchargez gratuitement l’application 8fit pour iOS et Android en version d’essai. L’abonnement Pro payant permet de débloquer des entraînements exclusifs ainsi que des plannings de repas personnalisés.

À DOMICILE
30 Jours Fitness Challenge

La promesse de 30 Jours Fitness Challenge ? Des résultats visibles en 1 mois ! Conçue à partir de conseils d’un coach professionnel, l’application mobile vous met au défi de vous donner envie de bouger et d’améliorer votre condition physique en seulement 30 jours d’exercices à la maison. Pour garder la forme et la motivation, votre entraînement quotidien comporte 3 niveaux et les séances s’intensifient progressivement en s’adaptant à vos performances.

Verdict : Un programme simple et motivant pour renforcer abdos, fessiers ou corps entier, avec à la clé une différence visible entre premier et dernier jour.

Téléchargez gratuitement l’application 30 Jours Fitness Challenge pour iOS et Android. L’accès illimité à toutes les fonctionnalités nécessite l’achat d’un abonnement mensuel ou annuel.

TONIQUE
Tabata Timer

Vous souhaitez obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps ? Optez pour la méthode Tabata : 8 séries de 20 secondes d’effort (sprint, corde à sauter, squat…), suivies de 10 secondes de récupération. Pour vous aider à gérer vos séances de HIIT (Entraînement Fractionné de Haute Intensité) quotidiennes, installez l’appli Tabata Timer et paramétrez votre minuteur. Configurez vos programmes d’exercices perso et gardez le bon timing pour évoluer à votre rythme !

Verdict : En 4 minutes chrono, Tabata serait plus efficace qu’une heure d’exercices classiques et les effets positifs se ressentiraient en seulement 6 semaines.

Téléchargez gratuitement l’application Tabata Timer pour iOS et Android.

Que vous soyez plutôt salle ou outdoor, vous trouverez forcément l’appli de sport qui vous motivera à bouger. A chacun son rythme pour un printemps sportif et connecté avec Bouygues Telecom !